Chỉ còn một thời gian ngắn nữa là đến tết, các bạn gái tha hồ sắm sửa những bộ váy áo mới để đi chơi. Nhưng cơ thể có phần tròn trịa sẽ khiến bạn mất tự tin. Vậy làm sao để bạn có một thân hình khỏe khoắn, gọn gàng đón tết? Ăn kiêng, nhịn ăn ư…?
Giờ đây bạn sẽ không còn phải lo lắng về vẫn đề cân lặng, không còn phải khổ sở nhịn ăn giảm cân thiêu khoa học. Bí quyết giảm cân 1 tháng đón tết với bơi lội thật dễ dàng
Bạn băn khoăn: Học bơi ở đâu?
– Bơi lội là môn thể thao giúp giảm béo tuyệt vời cho mọi lứa tuổi.
– Bơi được coi là một trong những môn thể thao tốt nhất do có sự phối hợp nhịp nhàng các bộ phận của cơ thể và tất cả các cơ đều hoạt động tích cực.
– Bơi lội sử dụng phần lớn các nhóm cơ bắp, nó đòi hỏi trái tim và phổi của bạn phải hoạt động tích cực.
bơi lội là phương pháp giảm cân tuyệt vời cho bạn một thân hình lỹ tưởng
Bơi lội phát triển sức mạnh của cơ và sức bền, đồng thời cải thiện dáng người và sự mềm dẻo.Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân cao, bạn cần phải tập luyện đúng cả về thời gian, cách thức, tốc độ…Bạn nên bơi với tốc độ 5km/giờ trong 30 phút. Một buổi tập như vậy sẽ tiêu tốn 120Kcal và khiến cho tất cả các bộ phận của cơ thể đều được kích thích, nhất là phần bụng.
Theo các chuyên gia y tế thể thao. Tốt nhất là nên bơi 3 lần mỗi tuần và mỗi lần tối thiểu 30 phút. Nếu bạn có ít thời gian có thể thay thế lần bơi thứ ba bằng một buổi đi bộ nhanh. Sau 1-3 tháng luyện tập đều đặn và quen dần với thời khóa biểu ban đầu. Bạn nên tăng cường độ khó cho bài luyện tập bằng cách mặc 2 bộ đồ bơi hoặc chọn mua 1 bộ đồ bơi có sức nặng hơn. Điều này sẽ khiến bạn sử dụng nhiều sức lực hơn, tiêu hao nhiều calories hơn để hoàn thành bài luyện tập. Và hiển nhiên là cân nặng sẽ giảm nhanh hơn rồi.
Hãy chọn kiểu bơi mà bạn thành thạo nhất để không làm ngắt quãng sự hăng say trong khi bơi. Trong khi bơi, các cơ hoạt động và phát triển đồng đều. Vì vậy, việc bơi thường xuyên và đều đặn sẽ cho bạn vóc dáng cân đối. Việc tiêu hao năng lượng dư thừa sẽ góp phần làm bạn giảm những cân nặng dư thừa.
Xem thêm: Học bơi ếch giảm 4kg trong vòng 1 tháng
Bài cùng danh mục
