Bơi lội giảm cân là môn thể thao rất tốt cho sự rèn luyện thể lực cũng như là phương pháp giảm cân được ưa chuộng nhất mà bất kỳ ai cũng có thể tham gia. Bơi lội thường xuyên vừa đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả, vừa xua tan cái oi bức mùa hè trong làn nước mát mẻ thì quá là tuyệt vời, phải không?
Bơi lội là phương pháp giảm cân hữu hiệu mà nhiều người chưa biết đến công dụng tuyệt vời này. Sau đây trung tâm dạy học bơi Hà Nội xin chia sẻ với các bạn 5 lý do chứng tỏ vì sao bơi lộ giúp giảm cân nhanh. Qua đây bạn cũng biết được bí quyết bơi trong nước để giảm cân cấp tốc lấy lại vóc dáng hằng mơ ước
Bạn không biết bơi hay quá béo để di chuyển thì đạp nước là một bài tập bơi lội giảm cân tuyệt nhất. Thật đễ dàng hãy vịn hai tay vào bậc cầu thang của bể bơi, thả lỏng cơ thể, đầu ngẩng thẳng về phía trước, chân thẳng và bắt đầu đạp.
Sau 15 phút khởi động, bạn nên bắt đầu tăng tốc độ đạp chân nhanh hết mức có thể. Điều này sẽ khiến nhịp tim của bạn đập nhanh và mạnh hơn, góp phần vào đẩy nhanh quá trình đốt cháy calories.
Đi bộ trong nước đi từ nơi cạn đến nơi sâu và ngược lạị. Là bài tập không quá khó gây trở ngại cho bạn. Mặc dù cách bơi lội giảm cân này không đốt cháy nhiều calories. Như hai bài tập trên nhưng bạn vẫn có thể dùng chúng. Để khởi động hoặc giữa các khoảng nghỉ của các bài tập bơi lội giảm cân khó.
Tham gia vào lớp học bơi để bạn có thêm động lực và hững thú bơi lội mỗi ngày. Dù thời gian của bạn khá bận rộn. Nhưng hãy cố gắng tham gia vào một lớp học bơi thay vì đến hồ bơi và bơi lội một mình. Trên thực tế cho thấy khi tập luyện với nhiều người bạn sẽ có động lực để đến lớp tham gia bơi lội giảm cân thường xuyên hơn.
Sau 1-3 tháng luyện tập đều đặn và quen dần với thời khóa biểu ban đầu. Bạn nên tăng cường độ khó cho bài luyện tập bằng cách mặc 2 bộ đồ bơi. Hoặc chọn mua 1 bộ đồ bơi có sức nặng hơn. Điều này sẽ khiến bạn sử dụng nhiều sức lực hơn. Tiêu hao nhiều calories hơn để hoàn thành bài luyện tập. Và hiển nhiên là cân nặng sẽ giảm nhanh hơn rồi.
Bài cùng danh mục
