Bơi lội là môn thể thao giúp rèn luyện sức khỏe tốt nhất, bơi lội thực sự là hoạt động thể thao tốt cho sức khỏe, lợi ích khi bơi giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, còn là món quà cho sức khỏe với những người cao tuổi
Để đạt được mục tiêu cao nhất trong việc khỏe đẹp, chúng ta cần phải tập luyện thường xuyên và kết hợp nhiều bài tập. Bơi lôi là một bài tập hoàn hảo tác động đến toàn bộ cơ thể không chỉ chú trọng vào một bộ phận nhất định, bơi lội đòi hỏi phải vận động toàn thân: cổ, mông, cánh tay, bả vai, bắp đùi…Đây là hoạt động hiệu quả để cải thiện thể lực tổng thể và tăng sức bền có tác dụng cộng gộp của tất cả các bài tập như chạy, tập xà…
Bơi lôi là một bài tập hoàn hảo tác động đến toàn bộ cơ thể
Một cơ thể săn chắc là lợi ích không thể không kể tới khi nhắc đến 5 lợi ích của bơi lội. Bơi lội là bài tập cơ bắp tuyệt vời nhất, tác động đến toàn bộ các cơ, giúp định hình cơ và tăng cơ bắp hiệu quả hơn rất nhiều so với các bài tập khác. Từng sải bơi sẽ làm tay, chân, vai và cơ mông chắc khỏe. Sự đa tác động liên tục của các phần tử nước vào cơ thể, tạo ra sự dẻo dai, bền chắc và thúcs đẩy phát triển chiều cao vượt trội. Trong quá trình bơi, bạn luôn phải phối hợp chân, tay, và cả thân người…do vậy toàn bộ cơ thể bạn sẽ dần săn chắc mà không cần phải gập bụng hay tập đứng lên ngồi xuống.
Bơi lội cho bạn một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh
Bơi là một bài thể dục nhịp điệu – bài tập aerobic toàn thân với tác động và sức ép thấp nhất lên các khớp, không bài tập aerobic nào sánh bằng. Khi toàn bộ cơ thể ở dưới nước, bạn chỉ chịu áp lực của 10% trọng lượng cơ thể và 90% còn lại được nước gánh đỡ. Cơ thể không phải kháng cự với trọng lực khi tiếp đất giúp giảm áp lực vào các khớp xương. Bơi lội không chỉ giúp phát triển cơ bắp mà còn góp phần quan trọng trong việc hỗ trợ một loại cơ tối quan trọng trong cơ thể người: cơ tim. Khó có môn nào đóng vai trò tốt hơn bơi lội trong việc hỗ trợ sức khỏe toàn thân, ổn định nhịp tim. Bơi lội thường xuyên giúp ổn định huyết áp và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, cơ tim trở nên mạnh mẽ.
Bơi lội thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, cơ tim trở nên mạnh mẽ.
Bơi lội như một bài tập yoga tuyệt vời. Bơi lội đem đến tiết tố endorphin kích thích trạng thái vui vẻ tự nhiên. Hơn nữa, việc tiết ra hoocmon hạnh phúc cũng khiến bạn cảm thấy thư giãn tương tự như khi tập yoga.Khi bạn liên tục kéo căng người khi bơi liên tục và thư giãn các cơ cùng với nhịp thở sâu đều đặn, bạn sẽ cảm thấy thư thái thoải mái. Động tác bơi giúp các khớp và dây chằng linh hoạt, kéo dãn các cơ dưới nước cũng dễ dàng hơn ở trên cạn. Âm thanh hơi thở và những làn nước trôi lăn tăn làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ và nhẹ nhõm sau khi bơi Đây chính là bài thuốc hữu hiệu nhất cho những người mất ngủ hoặc suy nhược thần kinh. Phòng trị mất ngủ hoặc chứng suy nhược thần kinh là giá trị lớn Lợi ích khi bơi với người lớn – người cao tuồi. Vào giai đoạn này, mất ngủ là hội chứng điễn ra thường xuyên ở người lớn và người cao tuổi. Vì vậy đi bơi là phương pháp thần kỳ để đem lại giác ngủ sâu.Do nước có hiệu năng massage tự nhiên đối với cơ thể người , bơi lội là vận động toàn thân, thúc đẩy dây thần kinh đại não, tuần hoàn máu, hô hấp, bài tiết, công năng cơ quan nội tạng được cải thiện nhanh chóng, vì thế có tác dụng khá hữu hiệu đối với người bị chứng mất ngủ hoặc suy nhược thần kinh
Bơi lội như một bức tường, một thử thách lớn cho bạn phá tan mọi rào cản để chiến thẵng lỗi sợ hãi đẻ học bơi và bơi được là bạn chiến thắng rồi đấy. Nó cũng khiến bạn tự tin hơn khi học được thành thạo một kỹ năng mới và vượt qua sự căng thẳng vì những mối nguy tiềm ẩn, chế ngự nó giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ, tràn đầy sinh lực.
Hãy học bơi để có một cơ thể khỏe mạnh, những bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp bạn nghỉ ngơi sau những giờ làm việc căng thẳng.
Trung tâm dạy bơi tốt nhất Hà Nội luôn đón chào tất cả các bạn!
=> Vui lòng liên hệ thầy Nghĩa 0973213579- cô Ngân 0919009889 để hẹn lịch học và được tư vấn miễn phí nhé
Chúc các bạn vui học bổ ích!
Bài cùng danh mục
