Thực Hiện Kĩ Thuật Tay Trong Bơi Sải Chuẩn Xác

Kĩ thuật tay trong bơi sải với mục đích để giúp cơ thể lướt nước nhanh hơn khi mà bạn bơi. Không chỉ vậy mà động tác tay còn được ví như là một mái chèo giúp cho con thuyền tiến về trước vậy.

Để thực hiện động tác này sao cho bạn có thể tiến nhanh hơn mà không quá mất sức. Mời các bạn cùng tham khảo qua nội dung bài viết sau đây nhé.

Kĩ thuật tay trong bơi sải với mục đích để giúp cơ thể lướt nước nhanh hơn khi mà bạn bơi.

1. Giai đoạn khi vào nước

Khi mà tay đã vươn về phía trước thì điểm mà bạn tiếp xúc đầu tiên với nước sẽ là đầu ngón tay cái.

Bàn tay và cổ tay thì thẳng, còn lòng bàn tay của bạn nên hơi chếch sang ngoài một chút và hướng xuống đáy bể. Khuỷu tay nâng cao hơn so với bàn tay và hơi gập lại một chút. Khi điểm tiếp nước nhẹ nhàng sẽ giúp hạn chế được lực cản của nước.

>> xem thêm: Thực Hiện Chuẩn Xác Tư Thế Thân Người Trong Bơi Bướm

2. Khi bắt đầu tì nước – ôm nước

Sau khi đã đưa tay vào trong nước thì bạn cần giữ cho phần khuỷu tay ở vị trí cao hơn. Còn khi này cổ tay sẽ hơi gập để làm điểm tì bắt đầu đè nước. Và hãy cố ấn nước bằng cẳng tay càng nhiều càng tốt.

Khi mà tay đã vươn về phía trước thì điểm mà bạn tiếp xúc đầu tiên với nước sẽ là đầu ngón tay cái.

3. Giai đoạn kéo nước và đẩy nước khi thực hiện bơi sải

Ở giai đoạn này thì bạn nên kéo cơ thể theo đường chuyển động của tay. Sau khi mà đã tì nước bạn thực hiện kéo mạnh nước về trong tới 1/3 dọc trục cơ thể. Khi tay tới ngang rốn thì hãy hất mạnh và nhanh bàn tay về sau sao cho mà ngón cái sát với lại đùi.

Khi kéo nước thì lòng bàn tay hướng vào trong và khi đẩy nước thì lại hướng ra sau. Khi kéo nước thì khuỷu tay luôn gập, khi mà đã kết thúc đẩy nước thì mới duỗi thẳng nhé.

>> xem thêm: Thực Hiện Kĩ Thuật Bơi Ếch Hiện Đại

4. Tiếp đến là giai đoạn kết thúc – tay ra khỏi nước vung trên không

Kết thúc động tác đẩy nước thì cánh tay sẽ duỗi thẳng và đưa bàn tay ra khỏi mặt nước. Tiếp đó là gập khuỷu tay lại và giữ sao cho khuỷu tay được ở vị trí cao nhất và hướng thẳng lên trời. Sau đó dùng lực từ vai đưa cánh tay vươn về trước và thả lỏng và vươn cẳng tay về phía trước nữa.

Kết thúc toàn bộ giai đoạn này bạn lại bắt đầu thực hiện tiếp một chu kì động tác tay mới sau đó.

Những động tác khi thực hiện đều có sự luân phiên của cả 2 tay. Mong rằng với những thông tin ngắn trên đây sẽ giúp các bạn thực hiện kĩ thuật tay trong bơi sải tốt hơn, chúc các bạn thành công.