Chuột rút là một trong số những sự cố chúng ta hay gặp phải khi đi bơi. Nếu như không kịp thời xử lý và phát hiện thì bạn sẽ rất dễ rơi vào những tính huống nguy hiểm đến tính mạng.
Nội dung bài viết dưới đây sẽ đề cập tới những nguyên tắc phản ứng nhanh. Và quan trọng mà bản thân bạn cần nắm vững khi đi bơi để đảm bảo an toàn.
Chuột rút là một trong số những sự cố chúng ta hay gặp phải khi đi bơi.
Chuột rút là một hiện tượng mà các cơ bị co cứng bất ngờ, gây ra những cơn đau dữ dội tại các bắp thịt. Khi đó việc cử động của bạn sẽ khó khăn và bất lợi hơn rất nhiều.
Chuột rút thường hay xảy ra ở những vị trí như là ở bắp đùi, cổ chân, bàn tay, phần cơ bụng, phần giữa đầu gối và cổ chân….
>> xem thêm: 3 Sự Cố Bơi Ngoài Ý Muốn Hay Gặp Phải Khi Đi Bơi
Khi bị chuột rút, nhất là khi đi bơi thì sẽ nguy hiểm hơn rất nhiều. Bởi vì khi bạn không thể cử động được ở dưới nước đồng nghĩa với việc bạn sẽ dễ bị chìm xuống.
– Đầu tiên bạn phải thật bình tĩnh để ra tín hiệu cầu cứu những người xung quanh bạn.
– Tiếp theo đó là hãy cố gắng tự mình để làm giảm được cơn đau đang xảy ra.
– Cố gắng thả lỏng toàn bộ cơ thể để có thể thư giãn các cơ, và cũng đừng lo quá vì khi này cơ thể bạn vẫn đủ khả năng để giúp bạn nổi được.
– Thực hiện những động tác thả nổi ngửa như sau, trước hết bạn hãy thả ngửa người để cơ thể xuôi theo dòng nước.
– Sau đó là hai cổ tay bạn quặp lại theo một góc vuông. Và nhớ là các ngón tay thì chụm lại và hướng lên trời nhé.
– Phần đầu gối thì nên hơi co lại và sao cho một phần cơ thể được chìm trong nước. Tuy nhiên là bạn vẫn phải giữ sao cho mặt và mũi luôn được nổi trên mặt nước nhé.
Đặc biệt là bạn tuyệt đối không được giãy giụa trong tình huống này. Vì nếu làm như vậy không những khiến cơ thể mất sức nhanh hơn bình thường mà cơn đau của bạn có khi còn tệ hơn nữa.
Cách tốt nhất để bạn phòng tránh được chuột rút đó là hãy tuân thủ đầy đủ các nguyên tắc trong khi đi bơi.
– Luôn khởi động thật kĩ lưỡng, cung cấp nước và các chất khoáng đầy đủ cho cơ thể, thực hiện phối hợp các động tác nhịp nhàng và đều đặn.
Trong bài viết này chúng tôi nêu ra những hướng xử trí cơ bản nhất giúp bạn bình tĩnh hơn. Dù trong bất cứ hoàn cảnh nào thì sự bình tĩnh luôn là điều cần thiết. Chúc các bạn có những buổi đi bơi thú vị và đầy bổ ích nhé.
Bài cùng danh mục
