Mặc dù bơi ếch là kiểu bơi có những động tác kĩ thuật đơn giản vậy nhưng nhiều người vẫn mắc các lỗi kĩ thuật trong bơi ếch. Điều này khiến động tác của người bơi không chỉ sai mà còn ảnh hưởng tới tốc độ bơi và cả thể lực nữa. Cùng xem những hướng dẫn để chỉnh sửa những kĩ thuật thật chuẩn xác hơn và bơi tốt hơn nhé.
>> xem thêm: Học Bơi Như Thế Nào Để Giúp Tăng Chiều Cao Nhanh Chóng Hơn?
Người bơi quan sát xem vị trí đầu của mình phải tư thế úp mặt xuống đáy bể bơi. Mắt ở vị trí dưới phía dưới hai tay sau mỗi lần mà bạn đạp chân. Với vị trí của đầu như thế này thì toàn than người bơi sẽ được duỗi thẳng, giúp giảm được đáng kể lực cản của nước khi lướt nước.
Mặc dù bơi ếch là kiểu bơi có những động tác kĩ thuật đơn giản vậy nhưng nhiều người vẫn mắc các lỗi kĩ thuật trong bơi ếch.
Và trong khi thực hiện bạn hãy cố quan sát xem có trông thấy cánh tay khi lướt nước hay không. Nếu như vẫn trông thấy thì đồng nghĩa là bạn chưa đặt đúng vị trí của đầu, và đầu chưa cúi xuống đủ độ thấp.
Khắc phục điều này như sau, người bơi không để cho cánh tay chìm quá sâu dưới mặt nước. Khi phóng tay về phía trước thì nên để đầu ở vị trí ngang giữa hai tay nhé.
>> xem thêm: Những Điều Nên Và Không Nên Dành Cho Những Ai Là Người Mới Học Bơi
Cũng giống như là đối với lại bơi sải, hay là bơi bướm thì muốn bơi ếch nhanh mà không khiến cơ thể mất quá nhiều sức do các lỗi kĩ thuật. Người bơi cần thực hiện chuẩn những động tác kĩ thuật và khắc phục kịp thời các lỗi sai.
Người bơi cần phải quan sát xem vị trí đầu của mình phải ở tư thế úp mặt xuống đáy bể bơi
* Lỗi không thể xoay 1 hay là 2 chân ra ngoài khi đạp chân, khắc phục điều này như sau:
– Thực hiện xoay bàn chân và từ từ đạp vòng ra cả hai bên.
– Cố gắng giữ cho bàn chân ở tư thế hình lưỡi liềm trong suốt quá trình thực hiện đạp chân.
– Trong quá trình bơi người bơi cũng có thể trượt nhẹ các ngón chân vào thành bể bơi.
* Lỗi gập chân nhiều ở phần hông, cách khắc phục là:
– Tập lại các động tác của chân thật tốt khi ở trên bờ trước đã.
– Sau đó tập nằm ngửa rồi thực hiện động tác chân ở dưới nước giữ cho đầu thẳng dưới nước.
– Không thực hiện ngay việc rút đầu gối lên mà thay vào là tiến hành đưa gót chân về sau.
* Lỗi kéo tay về sau vượt qua vai, khắc phục như sau:
– Thực hiện đi lại thuần thục động tác tay với dây phao đặt ngang ở phía trước của khuỷu tay.
– Tiếp đến là thực hiện lại bài tập duỗi hai tay thẳng và kết hợp cùng với nhịp cứ 2 động tác tay thì có 1 động tác của chân.
– Cuối cùng là thực hiện một động tác kéo nhỏ khi thực hiện động tác tay.
Với những hướng dẫn động tác kĩ thuật trong bơi ếch trên đây. Mong các bạn sẽ bơi ếch thật hiệu quả mà không mất sức quá nhiều nhé.
Bài cùng danh mục
