Học bơi đang dần là một nhu cầu không thể thiếu của mọi người, bất kể là ở độ tuổi nào. Với những người mới học bơi thì càng cần phải lưu ý vì có những điều mà bạn nên và không nên làm khi mới bắt đầu học bơi.
Học bơi đang dần là một nhu cầu không thể thiếu của mọi người, bất kể là ở độ tuổi nào.
1. Những lợi ích tuyệt vời từ bơi lội
– Bơi lội giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, vì trong cả quá trình bơi người bơi sẽ liên tục phải vận động tay chân không ngừng. Phần lưng phải giãn ra và xoay, còn phần bụng thì cần góp lại để có thể tăng thêm sức mạnh cho đôi chân bạn.
– Giúp cho xương được chắc khỏe hơn, do bơi lội tác động rất tích cực đến trọng lượng của xương.
– Cơ thể bạn sẽ dẻo dai hơn đó là nhờ vào những động tác khi vươn mình, nhoài người xoay và đẩy cơ thể tiến qua dòng nước. Khi mà những động tác này được lặp đi lặp lại liên tục thì sẽ giúp cho cơ thể càng thêm linh hoạt và dẻo dai hơn.
– Khả năng đốt cháy calo từ học bơi cũng như là tiêu hao mỡ thừa sẽ nhanh hơn bất cứ một môn thể thao nào khác.
– Khi bơi hormon endorphin giúp cho bạn trở nên vui vẻ và hạnh phúc hơn. Bạn sẽ cảm thấy như là mình đang được thư giãn hoà mình vào với dòng nước vậy.
>> xem thêm: Hướng Dẫn Kĩ Thuật Bơi Ếch Nhanh Mà Không Bị Mệt
Bạn nên duy trì đều đặn việc đi bơi ít nhất là 3 buổi trong tuần nhé, mỗi lần sẽ từ 30 phút cho tới 1 tiếng hoặc có thể là 500m đường bơi trong 1 lần.
Luôn trang bị đầy đủ những dụng cụ giúp hỗ trợ quá trình bơi của bạn. Từ mũ bơi nhằm bảo vệ tóc, da đầu cho tới kính bơi, phao bơi….
– Khi bơi hormon endorphin giúp cho bạn trở nên vui vẻ và hạnh phúc hơn.
Áp dụng một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý, luôn cân đối lượng thực phẩm cung cấp cho cơ thể trước và sau khi tập bơi. Đảm bảo uống đủ nước cho cả quá trình bơi để tránh mất nước nhé.
Bạn không nên đi bơi liên tục quá 3 tiếng trong 1 lần bơi. Vì sau đó bạn sẽ rất dễ đuối sức và bị mệt do hoạt động quá sức.
>> xem thêm: Hướng Dẫn Thực Hành Động Tác Đạp Chân Khi Bơi Sải Chuẩn Xác
Khi đi bơi cũng nên tránh không để cho nước tràn vào mũi quá nhiều vì sẽ dẫn tới nhiễm khuẩn gây nên một số bệnh như viêm mũi hay viêm xoang….
Không nên xuống bơi khi chưa khởi động hoặc là sau khi ăn quá no, nếu như cơ thể đang ốm hay mệt thì các bạn cũng không nên xuống bơi.
Chúc các bạn đi bơi thành công và đạt những kết quả thật tốt với những thông được nêu ra trong bài.
Bài cùng danh mục
