Hotline: 09732.13579

Mách Bạn 4 Cách Để Học Bơi Nhanh Nhất Có Thể

Mách Bạn 4 Cách Để Học Bơi Nhanh Nhất Có Thể

THÔNG TIN HỮU ÍCH

Bơi lội là môn thể thao giúp chúng ta có thể phát triển được toàn diện. Học bơi không khó nhưng điều quan trọng là bạn phải biết cách lựa chọn cho mình một phương pháp học bơi phù hợp và hiệu quả.

Hãy tham khảo 4 cách để học bơi nhanh nhất qua nội dung bài viết sau đây nhé.

>> xem thêm: Để Có Hiệu Quả Tốt Nhất Từ Bơi Lội Hãy Bơi Đúng Và Đủ Thời Gian

1. Tập bơi trên cạn cho những ai mới bắt đầu học bơi

Trước khi học bơi, bạn nên chuẩn bị các dụng cụ cần thiết như quần áo bơi có chất liệu thích hợp, kính bơi, mũ bơi, phao bơi… Để không xảy ra chuột rút hay hiện tượng co cơ khi bơi, bạn hãy tập các bài tập vận động cơ thể khoảng 3 đến 5 phút. Có thể thực hiện những động tác như xoay các khớp cổ chân, tay, gối… nhằm để cho các khớp xương được kéo dãn.

Bơi lội là môn thể thao giúp chúng ta có thể phát triển được toàn diện.

2. Bài tập nín thở trong nước

Có thể nói đây là bài tập cơ bản giúp các bạn học bơi nhanh chóng. Vì nếu như không thể nín thở được dưới nước bạn sẽ đồng nghĩa với việc không thể học bơi.

Bài tập nín thở cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy hơi thật sâu sau đó nín thở và hụp luôn xuống nước. Và khi ngoi lên hãy thở ra rồi mới tiếp tục lấy hơi và hụp tiếp xuống. Cứ thực hiện thật nhiều lần bạn sẽ quen dần. Và nếu bạn nín thở càng lâu thì bạn sẽ càng bơi được xa hơn.

Học bơi không khó nhưng điều quan trọng là bạn phải biết cách lựa chọn cho mình một phương pháp học bơi phù hợp và hiệu quả.

3. Tập hít thở dưới nước, tập nổi trên mặt nước

Khi đã thành thạo với việc nín thở dưới nước. Bạn sẽ làm quen tiếp với cách hít – thở dưới nước. Để thực hiện bài tập này, trước hết hãy lựa chọn vị trí gần thành bể, đưa 2 tay bám sát thành bể bơi. Sau đó lấy hơi thật dài và hụp xuống nước. Khi mới hụp xuống, bạn vẫn còn phải nín thở lúc ban đầu, tiếp đến thả lỏng cơ thể, duỗi thẳng chân nằm ngang với lại mặt nước. Khi này bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình đang dần nổi trên mặt nước, lúc đó bạn hãy thở hết khí ra bằng mũi và ngoi lên mặt nước lấy hơi tiếp bằng miệng.

Sở dĩ làm như vậy sẽ tốt hơn cho việc học bơi của bạn cũng như là lấy được nhiều khí hít vào hơn.

>> xem thêm: Những Cách Đối Phó Và Phòng Tránh Với Chuột Rút Khi Bơi

4. Bài tập lướt nước

Khi bơi ai cũng muốn mình bơi được đẹp và nhanh nhất có thể. Được như vậy bạn cần thực hiện thuần thục bài tập lướt nước. Bạn hãy đứng tựa lưng vào thành bể, há miệng để lấy hơi, nín thở. Tiếp dến 2 tay duỗi thẳng ép sát thân người, vai hẹp lại người ngả về phía trước. Sau đó úp mặt xuống nước, chân đạp thật mạnh thành bể tạo lực đẩy để người lướt đi trên bề mặt.

Với những chia sẻ ngắn trên đây hy vọng sẽ có thể là thông tin hữu ích cho mọi người, chúc các bạn thực hiện thành công.

ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC BƠI

Lớp học bơi bạn đang quan tâm? *

Tags: , ,

Bài cùng danh mục

DMCA.com
Copyright © 2015 hocboi.edu.vn. All rights reserved.
Kết nối với chúng tôi
  • Facebook
  • google
  • Rss