Trung tâm dạy bơi Hà Nội Hocboi.edu.vn chuyên đào tạo, dạy bơi cho mọi đối tượng và phù hợp với mọi lứa tuổi xin chia sẻ với các bạn bài viết “Kỹ năng làm quen với nước an toàn” một kiến thức bơi quan trọng cần thiêt cho bạn
Như chúng ta đã biết ,Nước chiếm đến 3/4 bề mặt Trái Đất, là thành phần không thể thiếu trong đời sống sinh vật. Nước chiếm đến 70% khối lượng cơ thể con người và là thành phần quan trọng trong quá trình trao đổi chất, một dung môi hòa tan cho nhiều chất trong cơ thể.
Nước là một phần tất yếu của cuộc sống vì vậy không lý do gì mà ta lại sợ nước cả. Để có thể học bơi một cách dễ dàng bạn cần phải chiến thắng nỗi ám ảnh sợ nước trong bạn, và biết bơi là một điều vô cùng tốt.Mùa hè đến, bạn có thể đi bơi cùng lũ bạn, đi tắm biểm…nhưng quan trọng hơn là là có thể tự cứu lấy mình khi bị rơ xuống nước. Ngược lại nếu không biết bơi đó là một thiếu sót rất lớn với cả cha mẹ và các bé.
Vì vậy cha mẹ hãy cho bé học bơi và bơi cùng bé sớm nhất ngay lúc này nhé
Để bắt đầu làm quen với nước một cách an toàn nhất , bạn có thể làm theo hai bài học sau:
Kỹ năng làm quen với nước an toàn
Bài 1: Làm Bạn Với Nước
Lý do ta sợ nước:
Lý do lớn nhất khiến một người sợ nước đó là vì không thở được dưới nước ta có cảm giác chìm và đuối dần dưới nước. Bạn sẽ bị sặc và no căng 1 bụng nước khi nhúng mũi vào nước.
Lý do thứ hai là bạn sợ nước sẽ tràn vào lỗ tai và không chóng thì chày trong đầu của mình sẽ đầy nước, nghe là đã thấy sợ rồi
Lý do thứ ba là vì nước lạnh quá, bạn cảm thấy sợ và hoảng hốt, miệng há lấy hơi cứ thế sặc sụa nước ọc ọc…
Làm quen với nước an toàn
Khắc phục nỗi sợ:
– Cách dễ nhất là bạn hãy làm ướt mặt : Rửa mặt ,tóc hay làm mưa dưới vòi sen hoặc vốc nước đổ lên đầu bạn.
– Cách khác bạn có thể kiếm một cái chậu nước to, bạn nào có bồn tắm thì mình xài bồn tắm xả đầy nước vào, nếu có thể bạn nên pha cho nước ấm.
Việc tiếp theo là bạn hít một hơi thật sâu vào phổi, sau đó nín hơi, nhúng đầu từ từ vào nước sao cho mũi song song với mặt nước và chìm từ từ xuống, nước có tràn vào cũng đừng hoảng hốt, vì bạn đã nín hơi thì áp suất bên trong mũi sẽ ngăn không để nước tràn vào đâu. Cứ bình tĩnh giữ yên như vậy đến khi nào hết hơi thì ngoi lên
Tập như vậy một vài lần bạn sẽ học được cách giữ hơi và dần dần sẽ cảm thấy thích thú cái cảm giác nước mát bao quanh mặt, cảm giác này rất sảng khoái
Bài 2: Tấn công nỗi sợ
Một khi đã quen với bài tập ở nhà rồi, các bạn có thể nghĩ đến chuyện mua vé vào hồ bơi để tiếp tục làm quen với nước. Công tác chuẩn bị gồm:
– Chọn 1 hồ bơi sạch và lịch sự
– Đi sau ngày hồ thay nước
– Mang theo kính bơi (cực kỳ quan trọng) và dụng cụ bịt tai, mũi nếu thích
– Rủ thêm một người thân thiết với bạn nhất và dĩ nhiên là phải biết bơi để hỗ trợ
– Đừng đi quá sớm, nước sẽ lạnh, và cũng đừng đi quá trưa sẽ nắng nóng da bám nắng là không có đẹp đâu nhé
– Tắm sơ cho sạch tại phòng thay đồ
– Tập thể dục và chạy 3 vòng quanh hồ trước khi bước xuống để cơ thể được ấm và dẻo dai, không bị chuột rút
– Rửa chân trước khi xuống hồ
– Cuối cùng là bước xuống hồ, và nhớ là xuống ở nơi cạn nhất nhé, đừng xuống ở nơi sâu nhất kẻo no nước. Khi xuống các bạn hãy xuống từ từ
Làm quen với nước an toàn
Cách tập làm quen với hồ bơi:
Xuống hồ bơi chưa phải là bạn có thể bơi ngay được đâu, việc ấy còn xa lắm, nhất là với những ai còn nhát. Bạn hãy dần làm quen vơi bể bơi bằng cách
– Trải nghiệm ban đầu : Ngồi trên thành bể, khuấy nước bằng chân hay múc nước bằng đồ chơi, xô nhỏ bàn tay, tự tin hơn thì tóe nước để tạo mưa
– Vào nước: Bạn có thể trườn xuống nươc tại thành hồ hoặc xuống nước bằng cầu thang
– Di chuyển trong nước: Đầu tiên bạn hãy đứng 1 lúc cho quen với nhiệt độ nước. Tiếp theo là đi bán thành hồ, đi gần thành hồ, đi lùi đi ngang, đi bước ngắn, bước dài ,đi bộ vòng vòng cho quen với sức cản của nước.
– Nhấn chìm đâu : Khi đã thoải mái các bạn hãy tiến đến thành hồ bơi, dùng tay bám vào và từ từ lấy hơi, nín thở, hụp đầu xuống và giữ càng lâu càng tốt. Một khi bạn có thể nín thở được trên 30 giây thì có nghĩa là bạn đã quen với nước
– Mở mắt dưới nước : Làm quen với các bài tập nhìn vào bàn tay và bàn chân dưới nước, hụp xuống để đếm ngón tay của bạn hay hơn bạn hãy chơi trò chơi vui vẻ hơn là nhặt các vật màu sắc dưới nước. bạn sẽ cảm thấy thích thú hơn.
– Các hoạt động thở : Cằm chìm trong nước, thổi bong bóng trên mặt nước hoặc thổi vòa trái banh bóng bàn, thổi bong bóng qua một chiếc ông hút , Hạ người xuống nước thwor ra bằng mũi đã nghe như tiếng động cơ tiếng động cơ thể thuyền máy, Ngồi xuống đáy hồ và thôi bomg bóng. Thở ra và hít vào liên tục
Trung tâm hocboi.edu.vn luôn đón chào tất cả các bạn
Vui lòng liên hệ 0973213579 hoặc 0919009889 để hẹn lịch học và được tư vẫn miễn phí nhé
Hẹn gặp lại tất cả các bạn
Bài cùng danh mục
