Khoa học đã chứng minh bơi lội có thể giảm cân, bạn đã thử chưa?

Những ngày qua, Hà Nội đã bắt đầu với những đợt nắng nóng nhẹ, là dấu hiệu báo một ngày hè đã đến. Mùa hè cũng là một mùa vận động lý tưởng giúp bạn có được một thân hình “ trong mơ”, bởi có rất nhiều các hoạt động thể dục thể thao có thể luyện tập và bơi lội chính là sự lựa chọn tốt nhất để giải nhiệt cũng như giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Tác dụng của bơi lội

Nước là một nhân tố tự nhiên có khả năng mát xa cơ thể vô cùng hữu hiệu, đơn giản là sau một ngày làm việc và học tập căng thẳng mệt mỏi, được trở về nhà ngâm mình trong bể nước tắm chắc chắn bạn đã cảm thấy vô cùng thoải mái, đúng không nào?

>> Xem thêm: Người lớn nên học bơi ở đâu tại Hà Nội?

Chính vì vậy mà sự kết hợp của hoạt động vận động thân thể và nước sẽ mang đến hiệu quả giúp bạn có được một hệ cơ săn chắc. Không những vậy thì các nghiên cứu khoa học cũng đưa ra nhiều bằng chứng khoa học cho thấy việc bơi lội giúp máu tuần hoàn tốt hơn, việc tiêu hao mỡ thừa cũng có hiệu quả rõ rệt.

Với người lớn tuổi, thì bơi lội có tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch. Vì những cơ bắp khi tham gia hoạt động bơi lội sẽ được thực hiện quá trình co bóp đều đặn, điều này sẽ tác động giúp tim, phổi được làm việc tốt hơn, cung cấp nhiều oxy giúp cho tim mạch ổn định hơn.

Giảm cân hiệu quả với bơi lội

Tất nhiên, bạn không thể chỉ đi bơi một lần và nghĩ rằng mình có thể giảm đi số ký nào đó. Việc bơi lội cũng như các hoạt động thể thao khác, muốn có hiệu quả thì bạn cần phải thường xuyên thực hiện. Thời gian biểu lý tưởng nhất dành cho bạn sẽ là khoảng 2-3 lần mỗi tuần với mỗi lần bơi khoảng 30-45 phút, quãng đường bơi khoảng 500m là hợp lý.

Một số lưu ý khi giảm cân với bơi lội

• Khởi động kỹ và làm nóng cơ thể trước khi bơi
• Bắt đầu với các bài tập đơn giản, sau tăng độ phức tạp
• Luyện tập các bài bơi phối hợp được tay-chân
• Tuyệt đối không bơi khi đói và sau khi ăn
• Trước khi bơi không uống bia rượu hay thuốc lá

Kết hợp việc luyện tập các bài tập thể dục khác

Việc bơi lội có thể giúp giảm cân nhanh tuy nhiên nếu muốn có được hiệu quả tốt hơn thì bạn có thể kết hợp với các môn thể thao khác như yoga hay nhảy dây, đi bộ, đạp xe..

Cùng với đó sẽ không thể thiếu được một chế độ ăn kiêng với các loại thực phẩm giảm cân hiệu quả như mật ong, trà bí đao….

Chúc các bạn giảm cân thành công với bơi lội và đừng chần chừ, hãy đăng ký ngay một khóa học bơi để giảm cân trong hè 2017 này nhé.